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                    健康小貼士
                    • 什么時間睡午覺最合適?

                      最佳午睡時間取決于你的睡眠類型 如果你是早睡早起的人,比如晚上10點睡,早上6點起,那么你大概會在下午1點到1點半左右感到困倦。而如果你抑制習慣晚上12點到1點睡,早上八九點起,那么你相應地也就會在大概會在下午兩三點感到困。在感到困倦的時候才上床睡覺,睡眠質量會更高。

                    • 如何辨別防曬服是否合格?

                      2011年,《紡織品防紫外線性能的評定》標準中規定:只有當產品的upf值大于30,并且uva的透過率小于5%時,才能稱之為“防紫外線產品”,這兩個條件缺一不可。 uva是指紫外線中對人體傷害最大的那一部分波段。upf指的是“皮膚無防護時計算出的紫外線輻射平均效應與皮膚有織物防護時計算出的紫外線輻射平均效應的比值”。比如upf值為50,就說明有1/50的紫外線可以透過織物。upf值越高,就說明紫外線的防護效果越好。但國家標準中紡織品的upf值最高的標識是50+,也就是upf>50。因為upf大于50以后,對人體的影響完全可以忽略不計。 被稱為“防紫外線產品”的紡織品,標簽中必須標明以下三個方面的內容: 1、國家標準的編號:gb/t18830; 2、upf值:30+或者50+; 3、長期使用以及在拉伸或者潮濕的情況下,該產品所提供的防護性能可能減少。 因此,宣稱防紫外線產品中,如果沒有以上三個內容,那么基本可斷定為假貨,或者產品不是經過正規途徑生產銷售,建議不要購買。 此外,由于防曬服中大多添加了防曬布料,因此,市面絕大多數號稱輕薄的衣服,大多不是真正的防曬服。

                    • 防曬服真的能防曬嗎?

                      防曬服首先于2007年在美國首先開始流行。防曬服的原理是在布料中加入防曬助劑的防紫外線布料,也有一些防曬布料是利用陶瓷微粉與纖維結合,增加衣服表面對紫外線的反射和散射作用,防止紫外線透過織物損害人體皮膚。 因此,合格的防曬服,的確能有一定的防曬效果。

                    • 蚊香大多含有微毒成分 兒童孕婦忌用

                      現代都市報記者探訪發現,市場上賣的多數驅蚊產品的有效物質都是菊酯類化合物,而菊酯類化合物一般也會用于驅蟲類農藥,屬于低毒物質。一般驅蚊產品包裝上都會標明含量,也有一些會明確標注“微毒”字樣,并提醒市民使用時要注意通風。 健康觀察: 常見的驅蚊劑有:固體電蚊香、液體電蚊香和盤式蚊香。但無論哪種蚊香,成份基本都為以下三種:含有機磷類的毒性最大,有機磷主要有敵百蟲、毒死蜱、害蟲敵;毒性次之的是氨基甲酸脂類,如殘殺威、混滅威;菊酯類是最常見的,包括丙炔菊酯、氯氟醚菊脂等,這些成份多數屬于低毒農藥。 其中,盤式蚊香除了含有以上殺蚊有效成分外,還含有有機填料、黏合劑、染料和其他添加劑等,蚊香燃燒的煙里因此含有許多對人體有害的超細微粒,有可能誘發哮喘等疾病,長期甚至可能引發癌癥。因此,家中有兒童或孕婦的一定不要點蚊香。 即便要使用蚊香,也推薦使用電蚊香和液體蚊香。他們是藥液直接散發,沒有超細微粒。

                    • 全球孩子都缺乏運動

                      世衛組織發布了《全球青少年健康問題》報告,該報告借鑒全球有關10至19歲青少年的大量調查數據,目的在于引起各國對青少年健康需求的重視,加快青少年健康方面的行動。調查結果顯示,有足夠運動量的青少年不到1/4(世衛組織建議每天至少做一小時中度到劇烈運動),而且一些國家青少年肥胖比例高達1/3。 在我國,應試教育下,孩子面臨較大的升學壓力,時間大都被用于學習文化課,真正留給體育鍛煉的時間很少。而且在目前的家庭中,孩子是軸心。上下學家長全程接送,回到家一點家務活不讓沾,休閑時間也多是玩電腦打游戲,孩子常久坐不動,嚴重缺乏鍛煉。另外,家長生怕孩子生長發育跟不上,餐桌上頓頓少不了高蛋白、高熱量的食物,營養過剩導致小胖墩越來越多。 健康觀察: 7歲前是孩子發展運動習慣、運動心理和技巧的關鍵期,各種運動都不妨讓孩子試試,而且兒童的模仿能力也很強,高爾夫、網球、足球等看似成人的運動,如果孩子有興趣參與,對于提高身體的靈活性、柔韌性、協調性等非常有益。國外的學校都非常重視這一時期,孩子每天都有1-2小時形式多樣的體育鍛煉時間,讓孩子從小開始形成“運動慣性”,當他們長大之后,就會對運動形成上癮式的“依賴”,實現長期堅持鍛煉。

                    • 我為什么這么累?

                      很多人會感到很疲勞,而且往往怎么休息都沒辦法恢復。如果是這樣,你就要警惕慢性疲勞綜合癥了。 什么是慢性疲勞綜合癥? 慢性疲勞綜合癥(CFS),又稱雅痞癥、慢性伯基特淋巴瘤病毒(EBV)等。是一種身體出現慢性疲勞征狀的病癥,具體定義是連續6個月以上原因不明的強度疲勞感覺或身體不適。 慢性疲勞綜合癥的病因尚未明確,目前醫界認為慢性疲勞綜合癥可能是由病毒感染、免疫系統問題、神經系統問題、精神疾病等多重因子造成。 需要注意的是,大多數經常感到疲勞的人,其實并沒有患上慢性疲勞綜合癥。疲勞是醫生聽的最多的癥狀描述,因為幾乎所有疾病都能引起疲勞。此外,疲勞往往是由生活方式而不是疾病引起的。比如,不良的飲食習慣、肥胖、精神壓力大、睡眠太少等行為習慣都可以導致慢性疲勞。 慢性疲勞綜合癥的診斷 慢性疲勞綜合癥并不僅僅有疲勞癥狀,它還伴有消化不良、便秘、記憶力下降,甚至早泄遺精等癥狀。慢性疲勞綜合癥往往呈現出感冒、更年期綜合征、神經衰弱等疾病的癥狀,因此,很多慢性疲勞綜合癥往往被誤診。 當然,臨床上慢性疲勞綜合癥的診斷也比較難。一般認為,排除其他疾病的情況下疲勞持續6個月或者以上,并且至少具備以下癥狀中的四項,可診斷為慢性疲勞綜合癥。 1、短期記憶力減退或者注意力不能集中; 2、咽痛; 3、淋巴結痛; 4、肌肉酸痛; 5、不伴有紅腫的關節疼痛; 6、新發頭痛; 7、睡眠后精力不能恢復; 8、體力或腦力勞動后連續24小時身體不適。 對照以上八個癥狀,測測自己是否患有慢性疲勞綜合癥吧!

                    • 少年兩天兩夜玩游戲 致腦血管破裂中風

                      14歲的初一學生小偉,周末兩天待在網吧玩“魔獸世界”,周一突然感到頭部劇痛,嘔吐不止,被扶到床上躺下后,很快左側身子就不能動彈了。就醫后被診斷為腦血管破裂。尋找病因的過程更讓主治醫生驚訝:這孩子沒有查出任何腦血管畸形、動脈瘤及導致高血壓的基礎性疾病,說明其腦血管破裂就是因熬夜打網游的高度興奮和過度勞累導致。 健康觀察: 年輕人腦出血發病的誘因包括:過度疲勞、情緒緊張、遭遇應激性事件、超時娛樂、劇烈運動、過量飲酒吸煙等是主要原因。老年人則多見于情緒波動、用力排便、寒冷刺激等。 拒絕熬夜,規律生活作息,避免過度娛樂或勞累過度,是預防腦出血的主要途徑。

                    • 食物中毒后怎么辦?

                      一旦出現上吐、下瀉、腹痛等食物中毒癥狀,首先應立即停止食用可疑食物。在到醫院之前,可以采取以下自救措施: 1.催吐 對中毒不久而無明顯嘔吐者,可用手指、筷子等刺激其舌根部的方法催吐,或讓中毒者大量飲用溫開水并反復自行催吐,以減少毒素的吸收。經大量溫水催吐后,嘔吐物已為較澄清液體時,可適量飲用牛奶以保護胃黏膜。如在嘔吐物中發現血性液體,則提示可能出現了消化道或咽部出血,應暫時停止催吐。 2.導瀉 如果病人吃下中毒食物的時間較長(超過兩小時),而且精神較好,可采用服用瀉藥的方式,促使有毒食物排出體外。用大黃、番瀉葉煎服或用開水沖服,都能達到導瀉的目的。 3.保留食物樣本 由于確定中毒物質對治療來說至關重要,因此,在發生食物中毒后,要保留導致中毒的食物樣本,以提供給醫院進行檢測。如果身邊沒有食物樣本,也可保留患者的嘔吐物和排泄物,以方便醫生確診和救治。 以上緊急處理措施只是為治療急性食物中毒爭取時間,在緊急處理后,患者應該馬上進入醫院進行治療。

                    • 喝綠茶的注意事項

                      又到了綠茶大量上市的季節。綠茶是中國年產量最高的茶葉品種。常飲綠茶能防癌和降血脂,防電腦輻射。吸煙者可減輕尼古丁傷害。近日,瑞士巴塞爾大學的研究者發現,綠茶提取物能提高認知功能,特別是工作記憶力。經常喝綠茶能在短期內增強大腦的可塑性,提高短時記憶能力。 常喝綠茶,要注意以下事項: 1、綠茶易氧化,不易保管。一是避高溫,二是避光線,三是避異味,四是避氧氣,五是避濕氣。不要用無色透明的玻璃瓶罐、塑料袋來貯藏茶葉。夏季貯藏綠茶時,應放在陰涼干燥處。最好是將茶葉裝在密封容器內,然后放入冰箱低溫保存。 2、每天喝茶量:老人3克,中、輕年2克,小孩不宜超過2克。 3、綠茶最好以80℃-85℃左右的溫開水隨泡隨飲,不要沖泡過度或放置過久,且每次不宜過濃,分次多飲為宜。 4、餐前、臨睡前不要喝綠茶。餐前喝茶容易刺激腸胃,睡前喝茶則容易影響睡眠品質。茶中含有鞣酸,會影響鐵質吸收,因此有缺鐵性貧血的人要喝茶的話應該選在餐與餐之間飲用。 5、茶湯過燙時不宜直接飲用。喝茶雖可防癌,但喝得太燙反而增加患食道癌的危險性。 6、茶水可能降低用藥效果,所以不宜用茶水送藥?;加行难芗膊?、胃腸道疾病、腎病的人喝茶前要咨詢醫生。 哪些人不能喝綠茶? 1、痛風患者。綠茶中的生物鹼成分對痛風患者不是很好,所以痛風的人最好喝淡一點的綠茶。 2、失眠的人。綠茶中含有咖啡因,加上利尿的功能,讓人不易入睡,失眠的人盡量不要睡前飲用。 3、處于以下幾個特殊時期的女性不宜喝綠茶:經期、孕婦、哺乳期、正值更年期的女性。

                    • 家庭急救常識:燙傷

                      正確做法:家庭中一般的燙傷最多是1級和2A級,也就是皮膚發紅或者出現水皰,很少會有更嚴重的。如果發生燙傷,要立即打開水龍頭沖洗被燙傷的部位,如果燙傷面積較大而且沒有破皮,要將整個身體浸泡在裝滿冷水的魚缸中??梢杂眉啿蓟蛘呖噹伤傻乩p繞在燙傷處以保護傷口。 絕對禁止:不能用冰敷,對燙傷的皮膚而言,冰的溫度泰國刺激,會導致傷口惡化。也不能戳破水泡,否則會留下疤痕。也不要隨便將抗生素藥膏、牙膏等涂抹在傷口處,因為你無法保證隨著你的使用,這些東西是無菌的。如果燙傷比較嚴重,一定要去醫院處理。

                    • 家庭急救常識:流鼻血

                      正確做法:身體微微前傾,并用手指捏住鼻梁下方的軟骨部位,持續約5-15分鐘。如果有條件的話,放一個小冰袋在鼻梁上也有快速止血的效果。如果長時間不止或者出血較多應該去醫院。 絕對禁止:很多人認為流鼻血的時候應該向后仰頭,其實這是完全錯誤的。向后仰會使得鼻血流入口中,甚至有嗆入氣道的危險。

                    • 家庭急救常識:扭傷

                      正確做法:在受傷后的24小時內盡量做到每隔一小時用冰袋冷敷一次,每次半小時。將受傷處用彈性壓縮繃帶包好,并將受傷部位墊高。24小時后改為熱敷,促進血液循環。如果經過幾日的自我治療和休息仍然不見好或者受傷后幾小時疼痛加重,需要立即就醫。 絕對禁止:不能隨意活動受傷的關節。

                    • 家庭急救常識:異物入眼

                      正確做法:首先用力并且頻繁地眨眼,用淚水將異物沖刷出去。如果不奏效,就將眼皮捏起,然后在水龍頭下沖洗眼睛。注意一定要把隱性眼睛摘掉。 絕對禁止:不能揉眼睛。因為任何細小的異物都會劃傷眼角膜并導致感染,如果異物進入眼內較深的位置,必須立刻就醫。如果是腐蝕性液體濺入眼睛,必須馬上去醫院進行診治,倘若經過自我處理后眼部仍然不適,出現灼燒、水腫或者視力模糊的情況,更需要馬上就醫。

                    • “神醫”張悟本腦梗住院

                      今天上午,新京報記者在北醫三院神經內科病房見到曾經的“神醫”張悟本。床頭的病卡記錄顯示:張悟本于2月20日入院,腦梗。 健康觀察: 張悟本的《把吃出來的病吃回去》曾經宣起了一股食療熱。讓我們來回顧下張悟本的錯誤養生法: (1)喝綠豆湯可以治療肺癌、糖尿病、心腦血管疾病、肺炎等數十種常見疑難病癥。 (2)光吃白薯就能預防疾病; (3)茄子吸油,生吃茄子能降血脂; (4)酸奶含有增稠劑,喝酸奶會讓血管堵塞; (5)國內肺癌比例升高是因為“過辣傷肺”; (6)高血壓患者應大力補鈣:女性3000毫克,男性4000毫克。 (7)超過40度,維生素就要分解。所以蔬菜要生吃。 關于以上七條養生法的批判,請關注人民網的報道《專家批張悟本觀點》。如果生活中還遇到有人向你推薦以上養生方法,請告訴他,“神醫張悟本”自己都不用綠豆湯治腦梗。

                    • 情侶跟風韓劇《來自星星的你》,大冷天喝酒吃炸雞吃出胰腺炎

                      最近韓劇《來自星星的你》正在熱播,劇中男女主角的服裝及飲食受到了廣大影迷的追捧。鐵嶺情侶小王和他女友突然感覺腹部疼痛并伴有惡心和嘔吐,送醫后診斷為急性胰腺炎。小王回憶,就因為看了熱播韓劇《來自星星的你》,女友非要在大冷天去吃炸雞喝啤酒,說是要和他重溫韓劇中這感人一幕。結果浪漫晚餐沒吃成,兩人還雙雙病倒了。 健康觀察: 胰腺炎是胰腺因胰蛋白酶的自身消化作用而引起的疾病。酗酒和暴飲暴食會使得胰液分泌旺盛,而胰管引流不暢,造成胰液在胰膽管系統的壓力增高,致使高濃度的蛋白酶排泄障礙,最后導致胰腺泡破裂而發病。 因此,暴飲暴食或飲食過于油膩后,出現腹痛、腹脹、惡心、嘔吐、發熱等癥狀,要警惕胰腺炎的可能。 最后,小編嘮叨一句,《來自星星的你》雖然好看,但也沒必要照搬主角的衣食住行。

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